Финская баня – что это такое

Примеры обустройства финской бани. Видео.

Сауна в санузле

Благодаря электрическим печам финскую сауну можно организовать практически в любом помещении. Например, в квартире, используя помещение под санузел. Обязательным условием в такой бане является низкие потолки. Если в квартире потолок высокий, то целесообразно его опустить до высоты 2,2 метра и сделать теплоизоляцию. Еще одна особенность в том, что помещение находится внутри отапливаемых помещений, поэтому на утепление стен и пола можно серьезно сэкономить

Единственный вопрос, на который следует обратить внимание — это вентиляция. Все же при строительстве сауны в квартире лучше воспользоваться рекомендациями, приведенными выше

Сауна в ванной

Еще один пример сауны в квартире. В качестве помещения использована ванная комната. Здесь применена электрокаменка с парогенератором, что позволяет получить эффект, как финской сауны так русской бани. Непонятен вопрос устройства душа в помещении парной, но в этом видео он имеет право на жизнь.

Сауна в кладовой

Еще одно месторасположения сауны, кладовая. Однако в этом случае хозяин доверился профессионалам, поэтому вопросов нет, все предельно понятно.

 Сауна на балконе

Несколько примеров размещения сауны прямо на лоджии. Это довольно креативные решения, а воплощать их или нет у себя на балконе, предстоит вам.

https://youtube.com/watch?v=1Nm8sf9qQbs

После того, как сауна построена, можно приступить к церемонии парного процесса. Однако при этом следует соблюсти все правила и обряды омовения в финской бани.

Подробное описание процедуры омовения вы найдете здесь.

Статью уместно закончить словами, с легким паром!

Рекомендуем вам еще:

Финские традиции посещения сауны

Менталитет жителей Финляндии сложно понять иностранцам

Важной частью национальной культуры является совместное посещение финской парной. Чтобы поучаствовать в этом мероприятии и в полной мере оценить преимущества банных процедур, необходимо помнить о некоторых важных особенностях церемонии:

• Если вас пригласили вместе попариться – это признак большого уважения, поэтому просто так отказываться нельзя. Должно быть веское основание для отклонения приглашения.
• Финская сауна не имеет никаких скрытых подтекстов, поэтому все происходящее там является обычным делом для финнов. Например, нахождение в обнаженном виде вместе с незнакомцами никого не смущает и воспринимается абсолютно нормально, как вполне естественная вещь. Несмотря на это, желание человека надеть купальник или прикрыться полотенцем никто не станет осуждать.
• В культуре финнов не принято распивать спиртное во время нахождения в сауне. Финская парная является местом, в котором легко получить травмы в нетрезвом виде, а также алкоголь может негативно повлиять на самочувствие во время процедур. По этой причине застолье обычно устраивают сразу после окончания воздействия.
• Друзья или коллеги посещают финскую сауну отдельно от женщин, а члены одного семейства вполне могут сделать это вместе. Но не всегда данного правила строго придерживаются. Обычно перед походом в баню заранее договариваются об организации процесса.
• Финская сауна не предполагает использования свечей и благовоний, здесь редко можно увидеть привычные русским атрибуты. Обычно в парилке приглушенное освещение и полностью отсутствуют посторонние запахи. Можно уловить легкий древесный аромат, дополненный березовыми вениками.
• Как правило, в финской сауне довольно сухой воздух и жаркая атмосфера. При этом не обязательно придерживаться данной традиции. Можно лить столько воды на камни, сколько нравится конкретному участнику.

Баня с камнямиИсточник diy.obi.ru

Финская сауна создана для веселого времяпровождения в кругу семьи и друзей. Здесь нет обязательных правил и строгих церемоний, все происходит очень просто и непринуждённо. Главная цель финской сауны – отдых и расслабление, поэтому каждый сам решает, как ему проводить банные процедуры. 

Принадлежности для баниИсточник bukovel-elena.com.ua

Сауна с широкими полкамиИсточник therme.sk

Ведро возле полотенецИсточник laspi.ru

Зеркало в саунеИсточник freelancejob.ru

Деревянная парнаяИсточник vektor-v.ru

Сауна в зданииИсточник zeleniyturizm.com.ua

Сауна с веникомИсточник mir-hotels.com

Вред и польза сауны для организма

Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.

Чем полезна?

Позитивно влияет на такие органы и системы человека:

• Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
• Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
• Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
• Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
• Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.

Вред от посещения сауны

Учитывая большое количество полезных свойств, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.

Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:

• при гипертонии;
• при сердечных заболеваниях;
• при хронических воспалениях брюшной полости;
• при наличии различных новообразований и онкологии;
• при некоторых психических заболеваниях;
• в послеоперационный период;
• при желчекаменной болезни с приступами;
• при наличии инфекционных заболеваний;
• при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
• при хроническом гепатите.

Женщинам стоит воздержаться от посещения в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.

1. Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
4. Вы получите сауну по лучшей цене

Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

Строительство финской сауны

Если же баня-бочка вас не устраивает, хочется иметь капительную сауну с комнатами отдыха, то выходом будет построенная баня по финской технологии.

Планировка бани

Сразу следует сказать, что настоящая финская сауна, в отличие от русской, обладает более компактными размерами. Это обусловлено национальными традициями – как правило, в парилке пребывает небольшая компания до 3 человек или вообще ее посещение осуществляется индивидуально.

Проект финской бани

Даже в больших финских семьях принято мыться в сауне по отдельности. Поэтому парная имеет площадь не более 5-10 квадратных метров. Вся баня, при этом занимает не более 30-40 квадратных метров. Кроме того, бани по финской технологии строятся с невысокими потолками – в стандартных проектах она составляет 2,1 метра.

Комнату отдыха обычно совмещают с предбанником и раздевалкой. Моечная же комната делается минимальных размеров – около пяти квадратных метров.

Материалы для строительства

Само строительство финской сауны не отличается от возведения русской бани своими руками. Поэтому сены чаще всего делают из дерева, однако также можно использовать кирпич или камень. Самым же идеальным вариантом будет финская полярная ель, баня из этого материала получится наиболее аутентичной.

Обшивку стен принято также выполнять вагонкой из лиственных пород древесины:

• Осины;
• Березы;
• Лиственницы.

Главным преимуществом этих материалов считается способность выдерживать высокие температуры.

Возведение стен из бруса

Так как финская сауна является небольшим строением, фундамент для не можно сделать практически из любых материалов, начиная от железобетона и заканчивая бутовым камнем. Кроме того, здание можно «поставить» на каменные или кирпичные столбы. Подойдут также и металлические винтовые сваи.

Особенности строительства

Строение для бани обязательно должно быть крепким, так как высокая температура может быстро его разрушить. Для укрепления стен можно вертикально устанавливать брус с шагом полметра. Каркас следует соединять саморезами.

Инструкция утепления стен не отличается от утепления русской бани — в пространство между обрешеткой следует укладывать утеплитель, к примеру, маты из минеральной ваты. Поверх этого материала надо закрепить отражающую фольгу.

Утепление стен и обшивка бани

Потолок парной выполняют из балок и подшивают к ним липовые доски. Балки врубают в венец сруба. Допустимое расстояние между ними составляет от 60 до 80 мм.

Пол лучше всего делать бетонным и покрыть керамической плиткой. При этом под стяжкой нужно уложить слой битумного войлока в качестве утеплителя.

Вентиляция и отопление

Баня в финском стиле должна быть оборудована специальной принудительной вентиляцией. Забор воздуха лучше всего выполнять из комнаты отдыха, после чего он нагревается в печи и остывает в парной. Выброс можно выполнить в моечную или на улицу.

Печь для финской бани

Что касается печи, то в современных саунах чаще всего используют электрическую каменку, которая обеспечивает равномерный нагрев помещения, но можно использовать и дровяные печи. Образование пара происходит за счет обливания водой раскаленных камней. Следует не забывать, что влажность воздуха нужна минимальная, исключительно для облегчения дыхания.

Финская сауна для профилактики некоторых заболеваний

Такие термические процедуры, как финская сауна, способны снизить риск появления и облегчить течение множества заболеваний. Важным аспектом при этом является правильное поведение, выбор температурного режима, сочетание согревающих и охлаждающих процедур, а также дополнительные методы, к примеру, скрабы, обертывания, массаж и так далее. Подобрать оптимальное их соотношение поможет мастер сауны.

При некоторых заболеваниях внутренних органов (почек, печени) может сауна может оказать значительное положительное действие. Незаменима она при болезнях опорно-двигательного аппарата и ЦНС, таких, как остеохондроз, радикулит, полиартрит. Особенно эффективно будет их лечение при дополнительных процедурах и массаже. Также сауна способствует восстановлению мышечной ткани после нагрузок или травм. Особенно её рекомендуют после занятиями спортом. Также финскую сауну можно рассматривать как хорошую профилактику заболеваний дыхательной системы

В этом случае важно также подобрать дополнительные охлаждающие процедуры

Отдельно стоит рассмотреть влияние финской сауны на психологическое состояние человека. Она способна снимать усталость, уменьшать чувство тревоги, агрессии и значительно облегчать стрессовые состояния.

Но, несмотря на общепризнанные положительные качества финской сауны с медицинской точки зрения, при наличии каких-либо заболеваний, перед её посещением, лучше все же проконсультироваться с врачом.

Основные особенности

Вам будет интересно:Наперегонки с простудой

Давайте на этом остановимся более подробно. Многих людей интересует вопрос о том, чем отличается русская баня от финской сауны. Как уже было сказано ранее, они очень похожи. Единственное различие заключается в температурном режиме и проведении парных процедур. В саунах воздух нагревается до 70 градусов, что позволяет обустраивать их не только в отдельных постройках, но и в частных домах и даже городских квартирах. В Финляндии собственная парилка есть абсолютно в каждом жилище.

Принцип устройства парной очень прост. У одной из стен находится электрическая печка с термостатом, нагревающая камни, от которых и происходит отдача тепла. В некоторых саунах возводятся дровяные камины. В этом случае для повышения уровня безопасности и отвода угарных газов в помещении также делается дымоход.

Дополнительный пар в финской парной (фото различных вариантов оформления интерьера можно будет посмотреть далее) не вырабатывается, поскольку он ухудшит потоотделение и снизит положительное влияние процедур на организм. После пребывания в условиях высоких температур нужно обязательно окунуться в холодную воду. Контрастное воздействие способствует закалке и повышению защитных функций.

Традиционно принято возводить сауны неподалеку от естественных водоемов. В Финляндии насчитывается более 4000 озер и рек, поэтому особых проблем с этим не возникает. Но если такой возможности нет, то возводят дополнительную пристройку, в которой делают бассейн. Сейчас, наверное, у многих возникнет вопрос о том, какие различия между финской парной и русской. Отличительная особенность заключается в самих процедурах. Финны, в отличие от нас не пользуются вениками. Они просто сидят в парилке и расслабляются, после чего окунаются в холодную воду, пьют чай или спиртные напитки и общаются со своими друзьями.

Голым в сауну: а надо ли раздеваться?

Если вас пригласили в сауну – не стоит отказываться. Это проявление уважения, и такое приглашение зачастую помогает финнам преодолевать барьеры: устанавливать дружеские или деловые отношения. Бывший финский президент Марти Ахтисаари даже проводил в сауне дипломатические переговоры. Кстати, вступать в разговор с незнакомцами правила этикета не запрещают. Финны обычно стараются не нарушать личное пространство окружающих, но в то же время в сауне они могут вести себя более открыто, чем обычно.

Фото: helsinkisaunaday.fi

Мужчины и женщины обычно парятся в сауне раздельно, но совместные посещения также имеют место. Финны ходят в сауну обнажёнными, считая это естественным. Однако если вы не готовы раздеться среди посторонних людей, никто вас за это не осудит. Всегда можно завернуться в полотенце – это лучше, чем париться в купальном костюме. Для посещения сауны вам понадобится следующий набор вещей: коврик для сиденья на полке, полотенце, сланцы (если планируете плавать в водоёме), берёзовый веник (по желанию) и бутылка с водой (в некоторых саунах приносить свои напитки запрещено).

Сауна – что это такое?

Сауна (фин. sauna) – это финская деревянная баня, построенная из хвойных пород деревьев, процедуры в которой принимаются преимущественно в условиях сухого воздуха.

Регулярное посещение финской сауны обеспечивает гигиену тела, улучшает состояние кожи и дарит здоровье всему организму. Процедуры помогают снять накопившуюся усталость, вывести из организма шлаки, наладить внутренний обмен веществ, а словосочетание «сауна и похудение» часто присутствует в рекомендациях специалистов-диетологов.

Правильная финская баня обязательно включает процедуру парения с березовым либо можжевеловым веником (по-фински «васта») и последующее окунание в прохладном бассейне (озере). Большой популярностью пользуются ароматические сауны с использованием настоев и вытяжек из различных целебных трав, аромамасел для тела, а также сауны с гималайской солью.

Виды финской сауны

Традиционная финская сауна – это «сухая» баня, представляющая собой помещение с сухим паром, температура в котором достигает 90-100ºС, а влажность составляет всего 5-10%. Не менее популярными являются разновидности сауны с разными температурными режимами и возможностью изменения влажности воздуха, которые обеспечивают дополнительный комфорт для посетителей. Влажный пар в парилке получают таким же способом как в русской бане – поливая водой раскаленные камни, расположенные в каменной печи. В этих целях чаще всего используют камень жадеит: он дольше держит тепло и обеспечивает «легкий» пар. Также считается, что жадеит обладает особым омолаживающим эффектом.

Основные виды традиционной финской сауны:

• общественная сауна;
• сауна в многоэтажном доме (общая);
• сауна в квартире.

Популярностью у финнов пользуются и такие типы саун, как палатка, бочка, ледяная сауна.

Сауна-палатка представляет собой переносную мини-парную, камни для которой раскаляются на костре на улице, а затем укладываются в центре палатки в специальной ямке.

Сауна-бочка выполнена в виде большой деревянной бочки, к днищу которой прикреплена герметичная печка, нагревающая воду. По принципу действия сауна-бочка напоминает японскую баню офуро.

Ледяная сауна объединяет в себе парение с купанием в проруби. В качестве стен в сауне используются глыбы льда, полки в ней деревянные, потолок – из теплоизолятора. Каменная печь нагревается вне сауны и затем заносится внутрь. Пар в ледяной сауне густой и «мягкий», а температура не превышает 60-70ºС.

Отличия сауны от других видов бань

Сауна и баня схожи тем, что и та и другая используются для гигиенического ухода за телом, отдыха, насыщения новыми силами и оздоровления организма. В остальном же финская баня существенно отличается от других парных.

Главные отличия сауны:

• финская сауна строится из дерева, в то время как восточные бани – из мрамора и керамической плитки;
• количество помещений в финской сауне – три, в хаммаме их может быть от трех до шести, в русской бане – два;
• температура в сауне может доходить до 100-120°C, в русской бане она поднимается до 70°C, в хаммаме и римской парной воздух прогревается до 45-55°C;
• влажность воздуха в финской сауне не превышает 15%, в русской бане она составляет 50-70%, в хаммаме – 98-100%;
• оптимальное время одного захода в финской сауне составляет 5-10 минут, в русской – 15-20 минут, в хаммаме можно находиться несколько часов.

Преимущества финской сауны

И русская баня, и хаммам, и римская парная, и финская сауна по-своему хороши и полезны. Утверждать однозначно, что какая-то из них лучше – бессмысленно. Выбор парной – это исключительно дело вкуса и, конечно же, общего состояния здоровья. Тем не менее, стоит отметить, что финская сауна имеет свои особенности и преимущества:

• обеспечивает полное расслабление тела;
• улучшает эмоциональное состояние;
• стимулирует кровообращение и обменные процессы;
• избавляет организм от шлаков;
• укрепляет иммунную систему,
• повышает работоспособность;
• позволяет восстановиться после сильных нагрузок;
• способствует интенсивному похудению.

Сауна на острове Уунисаари — «Sauna Uunisaari»

Крошечный пляжный остров Уунисаари, добраться до которого от пирса Хельсинки на пароме можно буквально за пару минут, несёт ощущение ностальгии и напоминает о старине. Уже в 19 веке на острове располагалась знаменитая баня в Финляндии.

Популярный ресторан, площадки для барбекю и островные пляжи открыты для посещения круглый год. Но открытый джакузи предназначен исключительно для заказного использования, за исключением воскресений, когда вы можете приобрести общественный билет и отдохнуть между заходами в парную на террасе с видом на гавань, коктейлями и живой музыкой.

Отдых в «Uunisaari» это возможность расслабиться в тёплой воде джакузи прямо на улице

Сам остров расположен на юге Хельсинки и является традиционным местом отдыха для многих местных жителей. Отдельные скалистые пейзажи на юге заставят Вас почувствовать, что Вы находитесь посреди океана. Из окон ресторана открывается захватывающий вид на Финский архипелаг.

На северной части острова есть прекрасный пляж с раздевалками, душевыми и туалетами. С северной террасы у вас красивый вид на город и гавань, а к Вашим услугам ресторан и бар с великолепными коктейлями. Многие отмечают, что в ресторан Южн прекрасно готовят свежие блюда на гриле.

Комната отдыха в «Sauna Uunisaari»

Традиционный финский стиль с нотками классического скандинавского дизайна настраивает на покой и умиротворённость. Наверно, благодаря и этой детали, парение в Уунисаари пользуется такой популярностью. Вся обстановка продумана до мелочей, а классическая парная с мощной печью ни кого не оставит равнодушным . Всего в комплексе 2 парных, имеющих отдельные раздевалки и частные террасы.

«Uunisaari» сауна в Финляндии: фото парной

Работает sauna ежедневно с 14.00 до 21.00, но возможно продление работы. Выходной день понедельник. Для коллективного заказа установлены следующие цены: на 10 человек стоимость 2-ух часового посещения парной составляет €350, на 15 человек так же €350, каждые дополнительные 60 минут стоят €50. Заказ джакузи производится совместно с парной и обойдётся Вам в €150 за 2 часа.

В чем польза?

Сауна, как любая баня, хороша для всех, от мала до велика. Большинство осложнений в сауне возникает из-за проблем с сердцем. Поэтому посещать баню при наличии таких проблем стоит только после разрешения врача. Особенно во время обострений.

Также не стоит увлекаться резким чередованием температур и окунаться в ледяную воду после серьезного прогревания людям с повышенным артериальным давлением.

К преимуществам же сауны можно отнести следующие:

• Потоотделение очищает кожу и тело от токсинов.
• Тепло снимает мышечные боли и улучшает качество сна.
• Сауна помогает расслабиться и снять стресс.
• Улучшается циркуляция крови, и ускоряются обменные процессы.
• Улучшается состояние кожи.
• Укрепляется иммунитет.

Правила посещения сауны

Выделите для сауны не менее 1,5 часа.

Оставьте одежду в раздевалке. Не забудьте смену чистого белья, чтобы надеть после сауны. Возьмите что-нибудь, на чем можно будет сидеть (небольшое полотенце, простыня). Не забудьте прикрыть голову фетровой шляпой или шерстяной шапочкой. Примите душ или погрузитесь в воду, перед тем как заходить в парилку. Это предварительно очистит кожу и исключит появление в сауне запаха пота, который здесь совершенно неприемлем.

Итак, сначала принимают душ. Не вытираясь, заходят в сауну. Посидев несколько минут, дожидаются момента, когда поры кожи откроются. После этого переходят в прохладное помещение, чтобы остыть и принять душ перед новым заходом, который будет более длительным. Необходимо полностью расслабиться, наслаждаясь теплом. В сауну ходят, чтобы получить бесценные минуты умиротворенного отдыха.

Зайдите в парилку по первому кругу. Рекомендуемая температура 80-90 °С. Вначале воздух будет относительно сухим. Чтобы поддать пару, нужно плеснуть воды на камни. Использовать веник при первом заходе не рекомендуется, потому что кожа, как правило, еще недостаточно распарена и ее можно легко травмировать.

Выходите из комнаты сразу же, как только почувствуете дискомфорт. Теперь необходимо остыть – принять душ, поплавать в бассейне или просто посидеть в комнате отдыха или на свежем воздухе. Можно попить, если чувствуете жажду, но следует помнить, что алкоголь и сауна несовместимы.

Зайдите в парилку опять. Теперь можно позволить себе посидеть подольше или залезть повыше. Пара тоже можно подпустить побольше. Можно использовать и веник.

Вновь остыньте.

Повторите цикл столько раз, сколько хочется. То же можно сказать и об использовании веника: пока не чувствуете дискомфорт, можно продолжать. Для большинства людей достаточно 2-3 заходов, некоторые же позволяют себе до 10. Все это весьма индивидуально.

Вернитесь в парилку ненадолго, чтобы осушить кожу. Вымойтесь. После этого опять вернитесь в парилку (желательно при более низкой температуре). В заключение остудите тело под душем или в бассейне. Вытритесь полотенцем или просто обсохните при комнатной температуре. Можно даже просто лечь, закрыть глаза и расслабиться некоторое время.

После сауны можно выпить какой-либо освежающий напиток и закусить чем-нибудь легким и соленым.

Перед тем как надевать одежду, нужно обязательно дать себе время остыть. Иначе потоотделение будет продолжаться. Однако нужно следить за тем, чтобы не замерзнуть, поскольку организм после сауны обладает повышенной чувствительностью.

Польза сауны

Практичные финны отлично знают, что сауна полезна для здоровья, и даже придумали поговорку: «Сауна – это аптека для бедных».

Высокая температура способствует выработке лейкоцитов, которые борются с инфекциями и бактериями, поэтому любители сауны меньше болеют и простужаются. Пребывание в парилке помогает очистить свой организм от накопившихся в нём вредных веществ, улучшить кровоток и кровоснабжение всех органов.

Недавние результаты учёных из Университета Восточной Финляндии показали, что регулярные посещения сауны нормализуют кровяное давление и предотвращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Посещение сауны способствует лечению остеохондроза позвоночника и болезней суставов, а также оказывает омолаживающее воздействие на кожу – за счёт притока крови она становится более подтянутой и эластичной. Но людям с бронхиальной астмой, сахарным диабетом, атеросклерозом, страдающим нервными расстройствами или недавно перенесшим инфаркт сауна противопоказана.

Фото: helsinkisaunaday.fi

За полчаса до посещения сауны рекомендуется выпить пару стаканов воды, а вот плотный ужин и алкоголь лучше исключить. После прихода в сауну первым делом нужно принять душ, чтобы смыть грязь с вашего тела – это считается хорошим тоном. Финны для этой цели окунаются в ближайший водоём, если позволяет время года.

В сауне более сухой и приятный пар, чем в русской бане, но отдыхать от парилки тоже надо. После 10 минут в парилке, следует принять холодный душ, окунуться в озеро или снежный сугроб и попить. Затем можно вернуться в парилку и прогреть себя снова, максимум 15 минут. При втором заходе в парную уже можно использовать venta (берёзовый веник), что способствует расслаблению мышц и стимулирует кровообращение. Некоторые финны могут сидеть в сауне часами, но новичкам советуется прекратить процедуры, как только они почувствуют лёгкую усталость.

Фото: helsinkisaunaday.fi

В сауне человек много потеет, поэтому питьё вам необходимо. Вода отлично восстанавливает баланс жидкости в организме, но финны предпочитают пить пиво. Последовать их традиции или обойтись безалкогольными напитками в промежутках между визитами в парную – решать вам. Поджаривание сарделек в фольге – ещё одно занятие, которое финны часто практикуют в сауне.

Если вы хотите приобщиться к банной культуре вместе с финнами, то можно отправиться в общественную сауну – они есть во всех городах Финляндии. В следующих материалах мы расскажем, в какие общественные парилки лучше заглянуть туристу.

Наталья Григорьева

Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему

Кардиологи отмечают положительное влияние таких тепловых процедур на работу сердца. Улучшается циркуляция крови, сосуды становятся более наполненными, увеличивается приток кислорода к мозгу. Но, как и в случае с ЦНС, эффект зависит от времени пребывания. При значительном перегреве может начаться тахикардия, головокружение, тепловой удар.

Восстановить нормальные функции организма после правильного пребывания в сауне можно через 15-20 минут. Дополнительный эффект могут оказать освежающие процедуры: прохладный душ, бассейн с теплой водой. Однако резкое охлаждение после сауны только увеличит нагрузку на организм и особенно на сердце.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

• нездоровое сердце и сосуды;
• повышенное кровяное давление;
• острые воспалительные, инфекционные заболевания;
• туберкулёз, астма;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• психические расстройства, эпилепсия;
• атеросклероз, варикоз;
• злокачественные новообразования, цирроз печени;
• мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

История финских саун

На протяжении столетий сауны изменялись, и очень сильно. На территории Финляндии жили и кочевые племена: их примитивные парилки устраивались в вырытых в земле ямах. Намного позднее сауна отделилась от жилого помещения, бани стали размещать в отдельных строениях, впрочем, всегда прилегающих к жилищу.

Очень долго сауны отапливались «по-черному». Это означает, что печь или очаг не имели дымохода, и дым просто выходил через малое отверстие в кровле. Тепло удерживалось в сауне за счет разогрева больших груд камней: они долго остывали, но и для их нагрева требовалось много времени и дров. Подобные примитивные сауны существовали в глубинке Финляндии еще в начале 20 века. Далее каменные очаги были вытеснены более современными печами, но принцип разогрева камней для поддержания тепла в сауне – остался неизменным. Проточную воду стали проводить в сауны довольно поздно, уже в середине прошлого века, до этого обходились без нее.

Сауны не были уникальны для старой Европы. Еще в Средневековье в европейских странах повсеместно встречались паровые бани. Тем не менее, благодаря обособленному положению Финляндии в мире (на границе между Швецией и Российскими землями), никакие иноземные веяния не сказывались на облике традиционной финской бани. И известны сауны за пределами Финляндии почти не были.

Положение с банями в Европе сильно изменилось с приходом Реформации. В это время велась активная борьба с любого рода распущенностью и остатками языческих проявлений, которыми почему-то были признаны и паровые бани. Их попросту искоренили практически по всей Европе, кроме стран Скандинавии и России.

Баня или сауна?

Сауна – исключительно финское название. Это баня, в которой пар образуется от соприкосновения воды и горячих камней, или же сухая тепловая баня.

Самые старые из финских бань были спроектированы в виде ям в земле еще несколько тысяч лет назад. Есть несколько так называемых «каменных саун», которые использовались еще в каменном веке. Первые же приличные «наземные» сауны представляли собой четыре стены, вход, крышу из дерна или шкур животных и камни, нагретые огнем.

С тех пор финская баня естественным образом усовершенствовалась и превратилась в современную сауну. Стали нормой дровяные печи, а качество строительства улучшилось.

В 18 веке дровяные сауны с дымоходами начали постепенно завоевывать популярность по всему миру. Связано это было с великой миграцией в США. Тогда финская баня представляла собой квадратный приземистый бревенчатый дом, который стоял практически наполовину в земле, с широкой дверью и «слепым» окном.

После Второй мировой войны было выпущено революционное изобретение: электрическая сауна. Такие помещения быстро прогревались без необходимости сжигать вязанку дров.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

В настоящее время дымовые сауны являются старейшими типами финских бань и обычно пользуются наибольшим уважением среди финнов. Среди иностранцев же, наоборот, больше почитаются электрические и дровяные, за которыми следуют дымовые.